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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳小名 住院醫(yī)師
家庭醫(yī)生診所
其他
內(nèi)科
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關(guān)節(jié)炎患者進行科學鍛煉，有助于緩解癥狀、增強關(guān)節(jié)功能。鍛煉方式包括關(guān)節(jié)活動度訓練、肌肉力量訓練、有氧運動、平衡訓練、水中運動等。 1.關(guān)節(jié)活動度訓練：通過緩慢、有控制的關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等動作，增加關(guān)節(jié)活動范圍，如屈伸膝關(guān)節(jié)、旋轉(zhuǎn)手腕等。 2.肌肉力量訓練：增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，可采用靜力性收縮、輕重量器械訓練等，如股四頭肌收縮練習、啞鈴側(cè)平舉。 3.有氧運動：如散步、慢跑、騎自行車，能提高心肺功能，促進血液循環(huán)。 4.平衡訓練：單腳站立、閉目站立等，有助于改善平衡能力，降低跌倒風險。 5.水中運動：利用水的浮力減輕關(guān)節(jié)負擔，如水中行走、游泳。 關(guān)節(jié)炎患者鍛煉要循序漸進，避免過度勞累和受傷。鍛煉前應(yīng)咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身病情選擇合適的鍛煉方式和強度。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。
2024-11-11 20:38
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就醫(yī)問藥
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