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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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頸椎病患者可通過多種鍛煉方式緩解癥狀，如頸部伸展、頸部旋轉(zhuǎn)、米字操、游泳、放風(fēng)箏等。 1.頸部伸展：站立或坐直，將頭緩慢向上抬起，伸展頸部，保持 5 秒鐘，然后放松。重復(fù) 10 次。 2.頸部旋轉(zhuǎn)：緩慢地將頭向一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，盡量伸展，保持 5 秒鐘，然后轉(zhuǎn)向另一側(cè)。左右各重復(fù) 10 次。 3.米字操：以頭頂或下頜為筆頭，用頸部作筆桿，按順序反復(fù)書寫“米”字。 4.游泳：尤其是蛙泳，能有效鍛煉頸部肌肉。 5.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏，可活動(dòng)頸部。 頸椎病患者在鍛煉時(shí)要注意動(dòng)作緩慢、適度，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重或出現(xiàn)疼痛、麻木等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-11-11 19:40
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