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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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糖尿病是可以預(yù)防的，通過合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、控制體重、規(guī)律作息、定期體檢等能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。 1.合理飲食：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例。 2.適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3.控制體重：保持 BMI 在正常范圍內(nèi)，避免肥胖，尤其是腹型肥胖。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免長期熬夜，有利于維持內(nèi)分泌平衡。 5.定期體檢：監(jiān)測血糖、血壓、血脂等指標(biāo)，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。 總之，預(yù)防糖尿病需要長期堅(jiān)持健康的生活方式，提高自我保健意識(shí)。若有糖尿病家族史或其他高危因素，更應(yīng)重視預(yù)防工作。
2024-11-12 23:16
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