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糖尿病人運動時怎樣保障自身安全

2024-11-14 10:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 糖尿病

問題：

糖尿病人運動時候，如何做能讓自己更安全

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孫克來醫(yī)師

曹妃甸區(qū)六農(nóng)場醫(yī)院

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糖尿病人運動時要保障自身安全，需注意運動前準備、選擇合適運動、控制運動強度、監(jiān)測血糖、注意運動時間等。 1.運動前準備：進行全面的身體檢查，包括血糖、血壓、心臟功能等，咨詢醫(yī)生意見。穿著舒適的運動鞋和服裝，準備含糖食品以防低血糖。 2.選擇合適運動：如散步、慢跑、游泳、太極拳等，避免劇烈運動和對抗性運動。 3.控制運動強度：以中等強度為宜，運動時心率保持在最大心率的 50%-70%。 4.監(jiān)測血糖：運動前后都要測量血糖，血糖過高或過低都不宜運動。 5.注意運動時間：避免空腹運動，一般在餐后 1-2 小時進行，每次運動 30 分鐘左右。 6.運動中注意：若出現(xiàn)頭暈、心慌、出冷汗等低血糖癥狀，應立即停止運動，補充糖分。總之，糖尿病人運動時要格外小心，遵循上述要點，科學合理運動，才能在控制血糖的同時保障自身安全。
2024-11-14 15:52

就醫(yī)問藥

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