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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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預(yù)防腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，需注意保持良好姿勢(shì)、適度鍛煉、控制體重、避免外傷、注意保暖等。 1.保持良好姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐或久站，保持脊柱正直。工作時(shí)，定期調(diào)整姿勢(shì)，如每隔 1 小時(shí)起身活動(dòng)。 2.適度鍛煉：加強(qiáng)腰部肌肉力量，如進(jìn)行小燕飛、平板支撐等。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和方式，避免過(guò)度勞累。 3.控制體重：過(guò)重會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)，應(yīng)通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)控制體重，預(yù)防腰椎問(wèn)題。 4.避免外傷：在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或搬重物時(shí)，注意正確的姿勢(shì)和方法，防止腰部受傷。 5.注意保暖：寒冷會(huì)使腰部肌肉緊張，要根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，保護(hù)腰部。 總之，預(yù)防腰椎小關(guān)節(jié)紊亂需要從日常生活的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保護(hù)腰部健康。
2024-11-21 14:45
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是腰椎小關(guān)節(jié)紊亂? 腰椎小關(guān)節(jié)紊亂又稱腰椎骨錯(cuò)縫，是臨床常見(jiàn)病，多發(fā)病。也是引起腰痛的常見(jiàn)原因。多由于腰部的不協(xié)調(diào)動(dòng)作而引起腰椎后小關(guān)節(jié)解剖位置的細(xì)微改變。在急性期主要的治療是臥床休息同時(shí)可口服止痛解痙劑如安定可緩解和消除腰肌痙攣。腰椎后關(guān)節(jié)錯(cuò)縫的手法治療，效果確切。 查看全文»
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朱振安
主任醫(yī)師 教授
上海市第九人民醫(yī)院
擅長(zhǎng)：髖關(guān)節(jié)外科，疑難、復(fù)雜關(guān)節(jié)疾患診治。 詳情»
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金今
主任醫(yī)師 教授
北京協(xié)和醫(yī)院
擅長(zhǎng)：各種骨關(guān)節(jié)疾病（骨關(guān)節(jié)炎 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎 股骨頭壞死 強(qiáng)直性脊 詳情»
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盛璞義
主任醫(yī)師 教授
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
擅長(zhǎng)：熟練掌握各種人工關(guān)節(jié)置換與翻修技術(shù)，專注于對(duì)骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕 詳情»
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