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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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久坐的白領(lǐng)預(yù)防腰椎間盤突出，可從保持正確坐姿、定期活動(dòng)、加強(qiáng)鍛煉、注意腰部保暖、控制體重等方面著手。 1.保持正確坐姿：上身挺直，收腹，雙腿并攏，桌椅高度要合適，避免彎腰或扭曲身體。 2.定期活動(dòng)：每坐 30 - 60 分鐘，起身活動(dòng)腰部，如伸展、扭轉(zhuǎn)等簡單動(dòng)作。 3.加強(qiáng)鍛煉：常做腰部肌肉鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部力量。 4.注意腰部保暖：避免腰部受寒，可佩戴護(hù)腰。 5.控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，降低腰椎間盤突出風(fēng)險(xiǎn)。 總之，白領(lǐng)要重視預(yù)防腰椎間盤突出，養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣，保護(hù)腰部健康。
2024-11-14 15:41
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