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2024-11-21 11:10 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

失眠了怎么治好

回答1
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申蘭闊醫(yī)師

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失眠的改善方法多樣，包括調整生活習慣、心理調節(jié)、合理飲食、適當運動、必要時藥物治療等。 1.調整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，每天在相同時間上床睡覺和起床。創(chuàng)建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。睡前避免使用電子設備。 2.心理調節(jié)：學會放松，減輕壓力，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式。若存在焦慮、抑郁等情緒問題，及時尋求心理咨詢。 3.合理飲食：避免晚餐過飽或過晚，減少咖啡因、酒精和尼古丁的攝入。 4.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑等，但避免在臨近睡眠時間劇烈運動。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導下，可使用唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等藥物。但藥物治療應謹慎，遵循醫(yī)囑。總之，改善失眠需要綜合多種方法，并持之以恒。若失眠問題嚴重且持續(xù)，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。
2024-11-22 00:27

就醫(yī)問藥

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗?；颊咧髟V睡不著，表現為入睡困難，中途醒轉或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經成為一種十分普遍的現象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。查看全文»

疾病癥狀：夢魘幻聽

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