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肱二頭肌腱炎的保養(yǎng)需要從多方面入手，包括休息、保暖、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、避免損傷等。 1.休息：減少患肢活動(dòng)，避免過(guò)度使用，給肌腱足夠的恢復(fù)時(shí)間。 2.保暖：注意患肢的保暖，尤其是在寒冷天氣，可佩戴護(hù)具。 3.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的伸展和肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、新鮮蔬果等，以促進(jìn)組織修復(fù)。 5.避免損傷：避免提重物、搬重物等可能導(dǎo)致肌腱損傷的動(dòng)作。 6.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，有助于緩解疼痛和促進(jìn)血液循環(huán)。 7.使用支具：必要時(shí)佩戴支具，限制關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，減輕肌腱負(fù)擔(dān)。 總之，肱二頭肌肌腱炎的保養(yǎng)需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效促進(jìn)康復(fù)，減少?gòu)?fù)發(fā)。如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。