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骨質(zhì)增生患者在生活中要注意多方面，如控制體重、適度運(yùn)動、注意保暖、保持良好姿勢、合理飲食等。 1.控制體重：過重會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加速骨質(zhì)增生的發(fā)展。應(yīng)通過合理飲食和適量運(yùn)動來控制體重。 2.適度運(yùn)動：選擇適合自己的運(yùn)動，如散步、游泳、太極拳等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動度，但要避免過度運(yùn)動和劇烈運(yùn)動。 3.注意保暖：寒冷刺激可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛加重，要注意關(guān)節(jié)部位的保暖，根據(jù)天氣變化增減衣物。 4.保持良好姿勢：避免長時間彎腰、低頭、盤腿等不良姿勢，減輕關(guān)節(jié)壓力。 5.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D、蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，有助于維持骨骼健康。 6.避免受傷：日常活動中要小心，防止關(guān)節(jié)受傷。 總之，骨質(zhì)增生患者在生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，有助于減輕癥狀，延緩病情進(jìn)展，提高生活質(zhì)量。但如果癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)。