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預(yù)防心腦病可從健康生活方式、控制基礎(chǔ)疾病、定期體檢、保持良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面入手。 1.健康生活方式：均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物，減少高鹽、高脂、高糖食物攝入；適量運(yùn)動(dòng)，如每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)；規(guī)律作息，保證充足睡眠。 2.控制基礎(chǔ)疾病：積極治療高血壓、高血脂、糖尿病等，遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，如硝苯地平、阿托伐他汀、二甲雙胍等。 3.定期體檢：每年進(jìn)行全面的身體檢查，包括心電圖、血脂、血糖等檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)異常。 4.保持良好心態(tài)：學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力，避免長期焦慮、緊張，可通過冥想、瑜伽等方式放松。 5.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少對(duì)心血管的損害。 總之，預(yù)防心腦病需要長期堅(jiān)持良好的生活和健康習(xí)慣，關(guān)注身體變化，如有不適及時(shí)就醫(yī)。