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控制脂肪肝的發(fā)展，需要從調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、控制體重、避免飲酒、治療基礎(chǔ)疾病等方面入手。 1.調(diào)整飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.增加運(yùn)動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)結(jié)合力量訓(xùn)練。 3.控制體重：通過合理的飲食和運(yùn)動，使體重逐漸下降，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。 4.避免飲酒：酒精會加重肝臟損傷，應(yīng)嚴(yán)格戒酒。 5.治療基礎(chǔ)疾?。喝缁加刑悄虿?、高血脂等，要積極治療，控制血糖、血脂水平。 6.定期復(fù)查：每半年至一年進(jìn)行一次肝功能、腹部超聲等檢查，監(jiān)測病情變化。 總之，控制脂肪肝需要綜合采取多種措施，并長期堅持。只要做到科學(xué)管理，就能有效阻止其進(jìn)一步發(fā)展，保護(hù)肝臟健康。