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您好，骨質(zhì)疏松癥建議控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類，谷物，糖，酒，魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例多食用含Ca，P高的食品，如魚，蝦，蝦皮，海帶，牛奶，乳制品，骨頭湯，雞蛋，豆類，精雜糧，芝麻，瓜子，綠葉蔬菜等。

患者您好，我一天都坐在辦公室缺乏鍛煉還要總吹空調(diào)后來總是覺得腿疼，去醫(yī)院查了才知道得骨質(zhì)疏松了，我一直覺得那就是老人才會得的病呢就沒注意，看來我們這些80后也要提高警惕了，后來是聽朋友推薦吃的迪巧維D鈣咀嚼片補鈣，效果還不錯，也沒便秘之類這種副作用出現(xiàn)，感覺不錯。祝您早日恢復(fù)健康。