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焦慮情緒的產(chǎn)生較為常見，可由多種因素引起，消除辦法包括調(diào)整心態(tài)、改善生活方式、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及必要時(shí)的藥物治療。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.心態(tài)調(diào)整工作中避免過度追求高標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)實(shí)際情況設(shè)定目標(biāo)，遇到煩心事及時(shí)調(diào)整心態(tài)，通過向親友傾訴等方式減壓。
2.生活改善保證充足睡眠，規(guī)律作息，營造舒適的生活環(huán)境。
3.飲食調(diào)節(jié)多吃香蕉、櫻桃、葡萄柚等有助于緩解焦慮的水果。
4.運(yùn)動(dòng)鍛煉進(jìn)行如慢跑、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒。
5.藥物治療若焦慮嚴(yán)重影響睡眠，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用苯二氮?類藥物如地西泮、氯硝西泮，或5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林等，但藥物治療需遵醫(yī)囑。
焦慮情緒的消除需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，若焦慮癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

你好，佛家講無欲則剛，指的是當(dāng)你心中沒有欲望你就變得內(nèi)心強(qiáng)大。在心理學(xué)上也得到了印證。實(shí)際上我們?cè)谖覀兘箲]的時(shí)候看一些幽默片可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個(gè)幽默的人，嘗試在跟人交流的時(shí)候表現(xiàn)出來。祝你健康！