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即問即答

2025-03-03 22:21 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

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問題：

專家推薦清腸一天的飲食方案

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

陳慧敏副主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級(jí)甲等

臨床營養(yǎng)科

清腸一天的飲食方案可包含溫開水、蔬菜汁、高纖維蔬菜、水果、粥類等。 1. 晨起喝一杯溫開水，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排出宿便。 2. 早餐可選擇鮮榨蔬菜汁，如胡蘿卜汁、芹菜汁等，富含維生素和膳食纖維，能清理腸道。 3. 午餐以高纖維蔬菜為主，像西蘭花、菠菜、白菜等，增加飽腹感的同時(shí)促進(jìn)排便。 4. 下午可吃些水果，如蘋果、香蕉、橙子等，補(bǔ)充維生素和水分，利于腸道健康。 5. 晚餐喝清淡的粥類，如小米粥、南瓜粥等，容易消化，減輕腸道負(fù)擔(dān)。清腸一天的飲食應(yīng)遵循清淡、易消化、高纖維的原則。合理安排各餐食物，有助于清理腸道，改善消化功能。但清腸不宜過于頻繁，以免影響腸道正常功能。
2025-03-04 02:34