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職場人應(yīng)對L5S1椎間盤突出，可從改善姿勢、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、及時就醫(yī)等方面入手。 1. 改善姿勢：保持正確坐姿和站姿，避免久坐久站，工作中定時起身活動，減輕腰椎壓力。 2. 物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，可促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。 3. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛；也可使用肌肉松弛劑，緩解肌肉痙攣。用藥需遵醫(yī)囑。 4. 康復(fù)鍛煉：進行針對性的康復(fù)鍛煉，如小飛燕、五點支撐法等，增強腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。 5. 及時就醫(yī)：若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，評估病情，必要時接受手術(shù)治療。 職場人應(yīng)對L5S1椎間盤突出，需綜合運用多種方法。改善日常姿勢和進行康復(fù)鍛煉可預(yù)防和緩解癥狀，物理治療和藥物治療能減輕疼痛，病情嚴(yán)重時要及時就醫(yī)。