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避免手淫帶來(lái)健康隱患，可通過(guò)規(guī)律作息、培養(yǎng)興趣、注意衛(wèi)生、合理飲食、控制頻率等方式。 1.規(guī)律作息：保持充足睡眠，早睡早起，避免熬夜，讓身體得到充分休息，減少性沖動(dòng)。 2.培養(yǎng)興趣：積極參加社交活動(dòng)，培養(yǎng)繪畫(huà)、音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力，減少對(duì)手淫的關(guān)注。 3.注意衛(wèi)生：手淫前后要清洗雙手和外生殖器，避免細(xì)菌感染，預(yù)防生殖系統(tǒng)疾病。 4.合理飲食：多吃蔬菜水果、粗糧等富含營(yíng)養(yǎng)的食物，避免吃辛辣、刺激性食物，維持身體健康。 5.控制頻率：根據(jù)自身情況，合理控制手淫頻率，避免過(guò)度手淫對(duì)身體造成傷害。 避免手淫帶來(lái)健康隱患需從多方面入手，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持健康生活方式。若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。