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家庭關(guān)懷可從心理安撫、物理護理、飲食調(diào)節(jié)、督促休息、協(xié)助就醫(yī)等方面讓肌肉酸痛不再可怕。 1. 心理安撫：給予關(guān)心鼓勵，緩解因肌肉酸痛產(chǎn)生的焦慮緊張情緒，使患者保持積極心態(tài)。 2. 物理護理：可進行熱敷，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；也能輕柔按摩酸痛部位，減輕疼痛。 3. 飲食調(diào)節(jié)：提供富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、蔬菜等，助力肌肉修復(fù)。 4. 督促休息：保證患者充足睡眠，讓肌肉得到充分恢復(fù)，避免過度勞累。 5. 協(xié)助就醫(yī)：若肌肉酸痛嚴重或持續(xù)不緩解，陪同去正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑使用布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等藥物治療。 通過這些家庭關(guān)懷方式，能在一定程度上緩解肌肉酸痛，若癥狀嚴重，仍需及時就醫(yī)。