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快速緩解腳痛煩惱的妙招有休息與抬高、冰敷與熱敷、按摩與拉伸、使用藥物、選擇合適鞋子等。 1. 休息與抬高：讓腳充分休息，減少活動(dòng)，將腳抬高至高于心臟的位置，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹和疼痛。 2. 冰敷與熱敷：在腳痛初期，可用冰袋冰敷，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，能減輕炎癥和疼痛；后期可熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 按摩與拉伸：輕柔按摩腳部肌肉，從腳底到腳踝，可緩解疼痛；進(jìn)行簡(jiǎn)單的腳部拉伸動(dòng)作，如腳趾伸展、腳踝旋轉(zhuǎn)等，增強(qiáng)腳部柔韌性。 4. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛。 5. 選擇合適鞋子：穿舒適、支撐性好的鞋子，避免穿高跟鞋或過(guò)緊的鞋子，減少腳部壓力。 腳痛會(huì)給生活帶來(lái)不便，通過(guò)上述方法可快速緩解。若腳痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院疼痛專科或骨外科就診。