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從營養(yǎng)角度去掉臉上粉刺，可從攝入維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸等方面著手。 1. 維生素：維生素A可調(diào)節(jié)皮膚角質(zhì)形成，如胡蘿卜、菠菜等富含；維生素B族能調(diào)節(jié)皮脂分泌，像全麥面包、糙米等食物含有；維生素C有抗氧化作用，橙子、草莓等水果含量豐富。 2. 礦物質(zhì)：鋅元素可控制皮脂腺分泌，瘦肉、海鮮等是鋅的良好來源；硒元素有抗氧化功效，堅(jiān)果、谷物等含硒。 3. 膳食纖維：能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快毒素排出，芹菜、蘋果等富含膳食纖維。 4. 優(yōu)質(zhì)蛋白：雞蛋、牛奶、豆類等能維持皮膚正常代謝，增強(qiáng)皮膚抵抗力。 5. 不飽和脂肪酸：如歐米伽 - 3脂肪酸，存在于深海魚、亞麻籽油中，可減少炎癥反應(yīng)。 通過合理攝入上述營養(yǎng)物質(zhì)，能在一定程度上改善皮膚狀態(tài)，去掉臉上粉刺。但需注意飲食均衡，同時(shí)若粉刺情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的皮膚美容科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。