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為家人肝臟健康，需了解飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、藥物、情緒等方面的養(yǎng)肝知識(shí)。 1. 飲食：保持均衡飲食，多攝入蔬菜水果，如西蘭花、蘋(píng)果等，為肝臟提供必要的維生素和礦物質(zhì)；減少高脂肪、高糖、高鹽食物攝入，減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)。 2. 作息：保證充足睡眠，每晚盡量在11點(diǎn)前入睡，讓肝臟在夜間得到良好的休息與修復(fù)。 3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肝臟功能。 4. 藥物：避免濫用藥物，如需用藥，應(yīng)遵醫(yī)囑，常見(jiàn)的保肝藥物有多烯磷脂酰膽堿、水飛薊賓、復(fù)方甘草酸苷等。 5. 情緒：保持積極樂(lè)觀的情緒，避免長(zhǎng)期焦慮、抑郁等不良情緒對(duì)肝臟造成損傷。 關(guān)注家人肝臟健康，從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、藥物、情緒等方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)合理使用保肝藥物，能有效呵護(hù)肝臟。若出現(xiàn)肝臟不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院肝病科就診。