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疫情下職場(chǎng)人擺脫焦慮癥狀困擾，可從規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、社交支持、心理調(diào)節(jié)等方面入手。 1. 規(guī)律作息：保持固定的起床和睡覺時(shí)間，保證充足睡眠，讓身體和大腦得到充分休息，有助于穩(wěn)定情緒。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、跑步、跳繩等，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，緩解焦慮。 3. 合理飲食：多攝入富含維生素B、D和Omega-3脂肪酸的食物，如全麥面包、魚類、堅(jiān)果等，避免過度攝入咖啡因和糖分。 4. 社交支持：與家人、朋友或同事保持聯(lián)系，分享感受和經(jīng)歷，獲得情感上的支持和理解。 5. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等；也可培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力。必要時(shí)可使用藥物，如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等，但需遵醫(yī)囑。 疫情下職場(chǎng)人擺脫焦慮癥狀困擾需綜合多方面進(jìn)行。通過規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、社交支持和心理調(diào)節(jié)等方法，能有效緩解焦慮情緒。若焦慮癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。