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生核桃可以食用，其具有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)等。食用生核桃對(duì)身體有諸多益處，如補(bǔ)腦益智、保護(hù)心血管、潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老等。 1. 補(bǔ)腦益智：生核桃富含的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，對(duì)大腦發(fā)育和神經(jīng)功能有益。 2. 保護(hù)心血管：能降低膽固醇水平，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 3. 潤(rùn)腸通便：其膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 4. 增強(qiáng)免疫力：所含的維生素和礦物質(zhì)有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。 5. 延緩衰老：抗氧化物質(zhì)能清除自由基，減緩細(xì)胞老化。 總之，生核桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富且有益健康的食品，但食用時(shí)應(yīng)適量，避免過(guò)量引起消化不良等問(wèn)題。