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一般來說，這種病很難徹底治療，但是卻是可以預(yù)防的。最主要的是保持適當(dāng)?shù)纳碜?，平時不要彎腰駝背，不要經(jīng)常低著頭玩手機(jī)，也不要趴在桌子上面寫字，平時工作和學(xué)習(xí)的時候，要保持正確的坐姿。每工作一段時間就要休息一下，避免頸椎過于勞累。睡覺的時候也要多注意，不要睡過高的枕頭，也不要睡過軟的床，對頸椎不好。

您好：
預(yù)防頸腰椎的常用方法是經(jīng)常做頸部的功能鍛煉,增強(qiáng)頸部的肌,維持頸穩(wěn)定,增強(qiáng)抗損傷的耐受.
1,練功活動：練習(xí)頭頸部和腰部的前屈和后伸和左右旋轉(zhuǎn)動作,以舒筋活絡(luò),增強(qiáng)頸部的肌肉量.還可以做體操,,健美操等體育鍛煉.
2,合理用枕：選擇合適的高度和硬度,保持良好的睡眠體位.
3,長期伏案工作者,應(yīng)該注意經(jīng)常做頸項部的功能活動.
4,急性期應(yīng)該以靜為主,動為輔.
5,患者常有悲觀及急躁情緒,故注意調(diào)護(hù)!
建議到醫(yī)院做推拿,穴位按摩,理筋活絡(luò)等,平時多注意鍛煉.

您好，頸椎病主要原因是長時間低頭，枕頭過高引起的，腰椎間盤突出癥一般是長期彎腰搬重物或長期坐位開車引起的，所以需要避免長時間低頭和坐位，避免枕頭過高，避免頸腰部受涼，注意保暖，避免突然用力搬重物，可以局部熱敷按揉，貼消炎止痛膏藥對癥治療即可。