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預防妊高癥需要從多個方面入手，包括孕前準備、孕期飲食、體重管理、定期產(chǎn)檢、生活習慣等。 1.孕前準備：進行全面的身體檢查，尤其是血壓、血糖、血脂、腎功能等方面。積極治療基礎(chǔ)疾病，如高血壓、糖尿病等。補充葉酸等營養(yǎng)素。 2.孕期飲食：保持營養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入，減少高鹽、高脂肪、高糖食物。多吃新鮮蔬菜和水果。 3.體重管理：根據(jù)孕前體重，合理控制孕期體重增長速度。避免體重增長過快或過慢。 4.定期產(chǎn)檢：按時進行產(chǎn)前檢查，密切監(jiān)測血壓、尿蛋白等指標。如有異常，及時干預。 5.生活習慣：保證充足的睡眠，避免勞累和精神緊張。適度運動，如散步、孕婦瑜伽等。 6.情緒調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，學會放松和減壓，避免焦慮和抑郁情緒。 總之，預防妊高癥需要孕婦在孕前、孕期做好各方面的準備和管理，一旦發(fā)現(xiàn)異常，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下采取相應措施。