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維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，主要存在于新鮮的水果和蔬菜中。以下是一些富含維生素C的食物：
維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，抗氧化，對(duì)皮膚健康也有益。為了確保日常攝入，可以多吃以下這些食物：
1.水果：獼猴桃是維生素C含量最高的水果，其次是柑橘類(lèi)，如橙子、柚子和檸檬，草莓、kiwi、葡萄柚也是好選擇。
2.蔬菜：西蘭花是蔬菜中維生素C的冠軍，其他如紅甜椒、菠菜、綠葉蔬菜（如甘藍(lán)、芥藍(lán)）和小黃瓜也含有豐富的維生素C。
3.其他果蔬：番茄、櫻桃、芒果和木瓜也含有一定量的維生素C。
4.不可忽視的還有土豆，雖然通常被認(rèn)為是淀粉類(lèi)食物，但其皮下的維生素C含量較高。
5.除了直接食用，新鮮榨汁也是攝取維生素C的好方法，但要注意果汁中的糖分。
保持多樣化飲食，每天攝入足夠的新鮮水果和蔬菜，可以幫助滿(mǎn)足身體對(duì)維生素C的需求。如果飲食中難以保證充足攝入，可以在醫(yī)生建議下考慮補(bǔ)充維生素C。請(qǐng)記住，任何營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充都應(yīng)在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。
行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢(xún)醫(yī)生，科學(xué)治療。

您好：含維生素c最豐富的有：西紅柿，獼猴桃，橘子，橙子（酸味的水果），青椒（柿子椒，甜椒都包括），菠菜等，這些都是比較普遍的。 其實(shí)大部分水果和綠色的蔬菜都含較為豐富的維生素c。

第一層： 　　鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子 　　每100克中的維生素c含量超過(guò)100毫克 　　
第二層： 　　青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜、柑橘、菜花 　　每100克中維生素c含量超過(guò)50毫克 　　
第三層： 　　白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜。

富含維c的水果有櫻桃，草莓，番茄，橙子，獼猴桃等，要注意吃富含維c的果蔬時(shí)不要跟黃瓜同吃，否則兩者營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)抵消

你好天然的vc來(lái)源:櫻桃、松針. 優(yōu)質(zhì)來(lái)源:柑橘類(lèi)水果、橘汁、石榴、良好來(lái)源:綠葉蔬菜、卷心菜、草莓、番茄、甜瓜. 微量來(lái)源:谷類(lèi)及其制品、牛奶、蛋、魚(yú)、堅(jiān)果類(lèi)等食物...