22 歲男常用電腦枕不適轉(zhuǎn)頭暈惡心，咋選枕康復？
2024-12-04 09:49
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男22歲來自北京 男22歲經(jīng)常用電腦，枕頭也不是很舒服，現(xiàn)在做轉(zhuǎn)頭運動時頭暈惡心幾乎摔倒曾經(jīng)的沒去醫(yī)院查過想請問如何挑選枕頭，如何自己做康復治療
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李玉文 主任醫(yī)師
呼和浩特市第一醫(yī)院
三級乙等
內(nèi)科
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22 歲男性因常使用電腦且枕頭不適出現(xiàn)轉(zhuǎn)頭時頭暈惡心癥狀。選合適枕頭和進行康復治療很重要，包括枕頭高度、材質(zhì)、形狀等方面，康復治療可從頸部活動、熱敷、按摩等入手。 1. 枕頭高度：應保持在 8 - 15 厘米，仰臥時與拳頭等高，側(cè)臥時與肩等高。 2. 枕頭材質(zhì)：如乳膠枕，有良好的支撐性和透氣性；蕎麥枕，可根據(jù)頭部形狀調(diào)整；記憶棉枕，能貼合頸部曲線。 3. 枕頭形狀：中間低、兩邊高的元寶形枕頭，能更好地支撐頸部。 4. 頸部活動：緩慢進行頸部的前屈、后伸、左右側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)運動，每個動作重復 10 - 15 次。 5. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，每次 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次。 6. 按摩：用手指輕輕按壓頸部肌肉，從風池穴到肩井穴，緩解肌肉緊張。 7. 注意休息：避免長時間低頭，每隔一段時間活動頸部。 通過選擇合適的枕頭和堅持康復治療，一般能有效緩解癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。
2024-12-04 22:24
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