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經(jīng)常駝背可通過改善姿勢習(xí)慣、加強(qiáng)鍛煉、佩戴矯正器具、物理治療及必要時(shí)的手術(shù)治療等方法進(jìn)行糾正。 1.改善姿勢習(xí)慣：時(shí)刻提醒自己保持挺胸抬頭，避免長時(shí)間彎腰低頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)調(diào)整桌椅高度。 2.加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行如瑜伽、普拉提等伸展運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)背部肌肉力量，如小燕飛、仰臥拱橋等。 3.佩戴矯正器具：可選擇合適的背背佳等矯正帶，輔助保持正確姿勢。 4.物理治療：定期進(jìn)行按摩、熱敷，放松緊張的肌肉，也可嘗試牽引治療。 5.手術(shù)治療：若駝背嚴(yán)重，影響心肺功能，經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后可進(jìn)行手術(shù)矯正。 總之，駝背的糾正需要長期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，并根據(jù)自身情況選擇合適的方法。如果對駝背的糾正存在疑慮，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)有效的治療。