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頸椎病引起全身肌肉僵硬，在生活中要注意姿勢調(diào)整、適度運(yùn)動、保暖防寒、合理飲食、避免勞累等。同時可通過熱敷、按摩、拉伸等方式進(jìn)行自我治療。 1. 姿勢調(diào)整：避免長時間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時保持頸椎正直，定時活動頸部。 2. 適度運(yùn)動：如游泳、放風(fēng)箏等，可增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3. 保暖防寒：寒冷天氣注意頸部保暖，防止肌肉痙攣。 4. 合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、豆制品、水果等。 5. 避免勞累：保證充足睡眠，避免過度使用頸部肌肉。 6. 自我治療：可用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，緩解肌肉緊張；輕輕按摩頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)；進(jìn)行頸部拉伸運(yùn)動，如緩慢仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭等。 總之，頸椎病患者要重視生活中的細(xì)節(jié)，堅持自我治療，若癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。