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駝背想挺直，平時(shí)要注意保持正確姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉、選擇合適床墊、注意日常習(xí)慣、定期自我評(píng)估等。 1.保持正確姿勢(shì)：站立時(shí)挺胸收腹，雙肩自然下垂，頭部保持正直。坐姿要端正，避免彎腰駝背，桌椅高度要合適。 2.加強(qiáng)鍛煉：可進(jìn)行瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)背部肌肉力量，如小燕飛、平板支撐等。 3.選擇合適床墊：床墊不能太軟，以免加重駝背。 4.注意日常習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦，背包重量不宜過(guò)重。 5.定期自我評(píng)估：對(duì)著鏡子觀察自己的姿勢(shì)，及時(shí)糾正不良體態(tài)。 總之，改善駝背需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的習(xí)慣和加強(qiáng)鍛煉相結(jié)合，才能逐漸達(dá)到挺直的效果。如果駝背較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行矯正。