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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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何甲書(shū) 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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做完俯臥撐后肩膀疼，可通過(guò)休息、熱敷、按摩、藥物治療及適度活動(dòng)等方法來(lái)緩解。 1. 休息：讓肩部肌肉得到充分放松，避免繼續(xù)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或加重肩部負(fù)擔(dān)的動(dòng)作。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。 3. 按摩：輕柔地按摩肩部肌肉，緩解肌肉緊張和痙攣。 4. 藥物治療：可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥氣霧劑等，口服布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等，緩解疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑。 5. 適度活動(dòng)：進(jìn)行一些輕度的肩部伸展運(yùn)動(dòng)，如緩慢的擺臂動(dòng)作，有助于恢復(fù)肩部功能。 總之，做完俯臥撐后肩膀疼，一般通過(guò)上述方法可逐漸緩解。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。
2024-12-02 04:10
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