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跟骨骨折術(shù)后的康復(fù)鍛煉十分重要，包括肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度恢復(fù)、平衡能力提升、負(fù)重練習(xí)以及日常生活功能訓(xùn)練等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.肌肉力量訓(xùn)練：通過收縮小腿肌肉來增強(qiáng)力量，如進(jìn)行踮腳尖練習(xí)，每組 10 - 15 次，每天 3 - 5 組。
2.關(guān)節(jié)活動(dòng)度恢復(fù)：進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，逐漸增加活動(dòng)范圍，每次 10 - 15 分鐘，每天 2 - 3 次。
3.平衡能力提升：單腳站立、閉目站立等練習(xí)，每次 5 - 10 分鐘，每天 1 - 2 次。
4.負(fù)重練習(xí)：從部分負(fù)重開始，逐漸過渡到完全負(fù)重，要根據(jù)恢復(fù)情況循序漸進(jìn)。
5.日常生活功能訓(xùn)練：如上下樓梯、行走等，注意姿勢正確，避免損傷。
跟骨骨折術(shù)后康復(fù)鍛煉需要耐心和堅(jiān)持，遵循循序漸進(jìn)的原則，如有不適及時(shí)就醫(yī)。在康復(fù)過程中，要定期復(fù)查，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整鍛煉方案。