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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭遠清 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第五醫(yī)院
三級甲等
脊柱外科
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保養(yǎng)膝蓋需從多方面入手，包括運動鍛煉、飲食調整、日常習慣等。若膝蓋出現(xiàn)嚴重不適，應及時就醫(yī)。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2013-12-28 09:17
1.運動鍛煉：側躺練習、抬腿練習、架橋練習、伸腿運動等，增強膝蓋周圍肌肉力量。
2.有氧運動：每兩周至少進行一次20分鐘的有氧運動，如慢跑、游泳。
3.飲食選擇：多吃富含維生素K的食物，如豌豆、椰菜，或服用葡萄糖胺補劑。
4.控制體重：避免體重過重增加膝蓋負擔。
5.注意保暖：天冷時注意膝蓋保暖，避免受寒。
6.避免損傷：運動時做好防護，避免膝蓋受傷。
總之，保養(yǎng)膝蓋要綜合多種方法，長期堅持，才能有效保護膝蓋健康。
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