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即問即答

2014-01-10 09:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：

問題：

晚上幾點睡覺對健康長壽最有益？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

曾昭玦副主任醫(yī)師

陽江市人民醫(yī)院

三級甲等

體檢中心

睡眠對于健康長壽至關(guān)重要，影響因素眾多，包括生物鐘、年齡、環(huán)境等。一般來說，晚上10點至11點入睡較為理想。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.生物鐘規(guī)律：人體有自身的生物鐘，遵循其節(jié)奏睡眠利于身體機能恢復(fù)。
2.激素調(diào)節(jié)：在合適時間入睡有助于調(diào)節(jié)生長激素等激素分泌。
3.器官休整：夜間身體各器官需要在睡眠中進行休整和修復(fù)。
4.提高免疫力：充足且規(guī)律的睡眠能增強免疫力，抵抗疾病。
5.促進新陳代謝：有利于維持正常的新陳代謝，保持身體健康。
保持規(guī)律且充足的睡眠，盡量在晚上10點至11點入睡，有助于維持身體健康和長壽。
2014-01-10 09:34