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長期吸煙對身體多個系統(tǒng)都有損害，如呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等。盡量降低吸煙傷害可從多方面入手。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.減少吸煙量：逐步減少每天吸煙的支數(shù)，以減輕對身體的損害。
2.多喝水：促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)有害物質(zhì)。
3.多吃蔬果：補充維生素和抗氧化物質(zhì)，如維生素C、E等。
4.適當(dāng)運動：增強心肺功能，提高身體抵抗力。
5.定期體檢：如胸部CT、肺功能檢查等，早發(fā)現(xiàn)早治療。
6.保持室內(nèi)通風(fēng)：減少二手煙和三手煙的危害。
總之，吸煙有害健康，降低傷害的最好方法是戒煙。但如果無法立即戒煙，采取上述措施能在一定程度上減少危害。

吸煙人飲食應(yīng)注意
1.經(jīng)常抽煙的人,應(yīng)該常服用富含維生素C的食物,有桔，橙，檸檬，番茄等。
2.吸煙者應(yīng)該多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。