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臀肌筋膜炎是臀部肌肉和筋膜的無菌性炎癥，常由勞損、受寒、創(chuàng)傷等引起。緩解方法包括休息、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、中醫(yī)治療等。 1.休息：減少臀部的活動(dòng)和負(fù)重，避免長時(shí)間坐著或站立，給肌肉和筋膜充分的休息時(shí)間。 2.物理治療：如熱敷、按摩、超聲波治療等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 3.藥物治療：口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕炎癥和疼痛。也可外用扶他林軟膏等。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 4.運(yùn)動(dòng)康復(fù)：進(jìn)行臀部肌肉的拉伸和鍛煉，如臀橋、深蹲等，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。 5.中醫(yī)治療：包括針灸、拔罐等，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。 臀肌筋膜炎的治療需要綜合多種方法，并注意日常的保養(yǎng)，避免病情反復(fù)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。