中年人平時(shí)的工作壓力非常的大，還要照顧一家人，所以平時(shí)的生活壓力也很大，老年人因?yàn)樯眢w素質(zhì)的原因，抵抗力不是很強(qiáng)，代謝緩慢，因此很容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，那么，中老年人失眠怎么辦？中老年人失眠吃什么好？

中老年人失眠怎么辦？

1、按摩法

人體有許多穴位，每個(gè)穴位都有其獨(dú)特的反射效果。我們的一只腳有五個(gè)腳趾頭，每一個(gè)腳趾頭的頂端各代表了臉部的五官。與臉部情況、失眠都有相關(guān)的聯(lián)系。那么經(jīng)常按摩腳趾頭的最頂端，能夠有效的緩解頭痛、鼻塞、眼睛干澀、失眠等癥狀。如有條件者可以上相關(guān)醫(yī)院進(jìn)行按摩調(diào)理，也是可以很好的幫助解決失眠。

2、中藥古方

有些植物能直接用做蔬菜食用，而有些植物不可當(dāng)做食物食用，但許多植物都有一定的療效。比如酸棗樹(shù)根，取其30g，丹參12克，以水煎煮一小時(shí)左右，中、晚各服用一次，可治療一般的失眠癥。嚴(yán)重失眠癥者需上門(mén)問(wèn)診，任何疾病都有不同程度的問(wèn)題，用藥以及方法也不一樣，因此，不是所有藥方都適合每個(gè)患者。

3、花草茶調(diào)理

薰衣草是一種療效居多的植物，失眠方面主要可以采用它鎮(zhèn)定心神的作用。能舒緩緊張情緒，同時(shí)也能促進(jìn)膽汁分泌，催眠、降血壓等療效。平時(shí)可沖泡當(dāng)茶飲，有效調(diào)節(jié)失眠的問(wèn)題。

中老年人失眠吃什么好？

1、平時(shí)應(yīng)該多喝燕麥，小米粥，以及多吃些紅棗，這樣都能夠很好的提高人體的精力，效果都是非常好的，但是盡量避免晚上去吃這些東西，這樣會(huì)使得晚上起夜的次數(shù)增加，反而對(duì)睡眠更加的不利。

2、平時(shí)要多吃些玉米，多喝玉米熬制的湯，玉米能夠很好的幫助人體清理血管中的垃圾，對(duì)于改善高血壓，高血脂，以及動(dòng)脈粥樣硬化有很好的緩解作用，從而能夠很好的預(yù)防失眠的出現(xiàn)。

3、記住在睡覺(jué)之前的一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)不要喝濃茶，綠茶中的茶多酚有讓人體興奮的作用，盡量不要抽煙，抽煙能夠興奮人體的神經(jīng)，而且喝茶能夠讓人體很容易的排尿，都是不利于失眠改善的行為。

中老年人失眠防治偏方

方一：

面粉、雞蛋各500克，棗泥30克，蓮肉100克，白糖650克，菜油20克。將干蓮肉去心，放入鍋內(nèi)，加清水煮熟至粘軟，再以潔白布包蓮肉，揉爛成泥；將雞蛋打入盆內(nèi)，用撣蛋器撣成稀糊時(shí)，加入白糖，撣約35分鐘，待蛋漿由淡黃轉(zhuǎn)變?yōu)榘咨珪r(shí)，將面粉、蓮肉泥撒入，調(diào)和均勻待用。將蒸籠墊上干凈紗布，放入木制方形框，抹上菜油后，倒人蛋漿的二分之一，用鐵瓢舀人方形框內(nèi)搟平，再倒人余下的蛋漿搟水，人籠蒸熟，用小刀切成長(zhǎng)條方塊即成，作早點(diǎn)食之。本方健脾補(bǔ)心，養(yǎng)血安神，適用于心脾血虧所致的失眠。

方二：

黃連10克，生白芍20克，鮮雞蛋（去蛋清）2枚，阿膠50克。先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升，然后去渣。再將阿膠加水50毫升，隔水蒸化，把藥汁倒入以慢火煎膏，將成時(shí)放入蛋黃拌勻即可。每服適量，每晚睡前服1次。本方交通心腎，適用于心腎不變之不寐。

方三：

酸棗仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黃O.5克，糯米50克，朱砂15克。將藥為極細(xì)末和勻，用酒5毫升，和蜜等一處，慢火煎如稀餅。不計(jì)時(shí)候，以溫酒下15克許。本方實(shí)膽安神，適用于膽虛不眠。

方四：

半夏15克，秫米50克。用河中長(zhǎng)流水、澄清，取清液煮秫米、半夏為粥樣，但吃時(shí)去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，連服3天，以見(jiàn)效為止。本方祛痰降逆，和胃，調(diào)陰陽(yáng)，適用于因痰滯胃致陰陽(yáng)失調(diào)的失眠。