在我們的生活中，很多人都有過(guò)失眠的經(jīng)歷，可能是由于和男朋友吵架了，心里想著他而無(wú)法入睡。也可能是一個(gè)親愛(ài)的親人去世了，每日想念而引起自己無(wú)法入睡。也有可能是自己害怕第二天在過(guò)早的到來(lái)而失眠。其實(shí)失眠的人也算是半個(gè)病人，所以只要加強(qiáng)日常的生活護(hù)理也可以達(dá)到很大的預(yù)防作用，下面讓我們具體來(lái)了解一下吧。

失眠的你平日里該怎樣護(hù)理？

1、保持樂(lè)觀的良好心態(tài)。失眠的人往往是心態(tài)過(guò)于焦慮焦急，不管是對(duì)于別人的思念還是對(duì)于明天的惶恐都有可能導(dǎo)致失眠，所以平日里一定要保持樂(lè)觀的良好心態(tài)，要覺(jué)得萬(wàn)事都是往好的方面發(fā)展的，不要過(guò)于驚慌，一切船到橋頭自然直。

2、建立有規(guī)律的一日生活制度。我們一個(gè)人每一天都有不同的生活，而每一天我們都應(yīng)該有一個(gè)一日生活制度，該什么時(shí)間點(diǎn)做什么事情這樣有條有理，在睡覺(jué)的時(shí)候就自己逼著自己入睡，慢慢的形成一個(gè)條件反射后就可以很好的睡覺(jué)了。

3、建立入睡條件反射。我們?cè)谧约核X(jué)之前可以給自己建立一個(gè)入睡的條件反射，比如在睡前就都泡泡腳或者是洗一個(gè)熱水澡之類(lèi)，然后每一次洗完熱水澡后就在床上躺著準(zhǔn)備睡一覺(jué)，慢慢的形成一個(gè)條件反射就基本上能夠入睡。

如何預(yù)防失眠的發(fā)生？

1、作息規(guī)律。作息規(guī)律可以每一天都非常的充實(shí)，該學(xué)習(xí)、工作或者好好的與家人生活的時(shí)候就做該做的事情，而正是由于這樣的一種充實(shí)，在正好要睡覺(jué)的時(shí)間點(diǎn)也有了睡意，從而預(yù)防失眠的發(fā)生。

2、音樂(lè)。很多人在睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)的，但其實(shí)這個(gè)時(shí)候如果通過(guò)自己的能力不能完成睡覺(jué)的話，不如試著放點(diǎn)溫和的音樂(lè)，讓自己聽(tīng)著這些音樂(lè)慢慢的睡著吧。

3、散步。當(dāng)一個(gè)人在睡覺(jué)的時(shí)候睡不著，往往是因?yàn)樗伎贾芏嗟膯?wèn)題，這時(shí)候不妨不要逼自己去睡覺(jué)，而是去外面安靜的地方去散散步，讓自己把這些事情該想的都想通，整理一下自己的心緒，這樣可以很大程度上預(yù)防失眠。

失眠對(duì)于人們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是嚴(yán)重的影響到了日常正常生活作息的事情，而對(duì)于那些嚴(yán)重失眠的人來(lái)說(shuō)，還會(huì)嚴(yán)重的影響到了他們的生活質(zhì)量。要想避免失眠，就要好好的調(diào)養(yǎng)自己的生活，從根本上做起事來(lái)，杜絕失眠的發(fā)生。