居家健身注意事項(xiàng)：

居家健身作為最易開(kāi)展、積極主動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)和促進(jìn)身體健康的手段，應(yīng)該得到大力提倡。不過(guò)在進(jìn)行室內(nèi)健身活動(dòng)時(shí)，也應(yīng)該注意科學(xué)。在進(jìn)行室內(nèi)鍛煉時(shí)要注意以下幾個(gè)問(wèn)題。

一、良好的室內(nèi)環(huán)境。

室內(nèi)環(huán)境相對(duì)封閉，空氣的流通性較差，尤其是冬季。因此，鍛煉時(shí)應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，以便能呼吸新鮮的空氣，但也不要讓涼風(fēng)對(duì)著自己吹。否則一旦感冒就得不償失了。

二、掌握好合適的運(yùn)動(dòng)量。

健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)有合理的運(yùn)動(dòng)量，是有節(jié)奏、應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，尤其要掌握好運(yùn)動(dòng)量，切勿進(jìn)行過(guò)量運(yùn)動(dòng)、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)和突然使用爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)。

三、家務(wù)勞動(dòng)不能代替健身鍛煉。

家務(wù)勞動(dòng)雖然也是室內(nèi)體力活動(dòng)，有時(shí)甚至勞動(dòng)強(qiáng)度遠(yuǎn)大于健身鍛煉，但它們大多是局部的運(yùn)動(dòng)，常是固定的姿勢(shì)，造成腰酸腿痛的現(xiàn)象多見(jiàn)。況且家務(wù)勞動(dòng)常是在嘈雜、污濁、高熱或寒冷的環(huán)境中進(jìn)行，這對(duì)健康是不利的。