瑪卡是一種營養(yǎng)非常豐富的天然植物，它不僅可以直接食用，還可以入藥，已經(jīng)成了老百姓養(yǎng)生的常備天然食物。

女人吃瑪卡的好處

1、補充營養(yǎng)

可以補充人體所需的營養(yǎng)元素。減肥已經(jīng)是每個女性的追求，想要一個苗條的身材，是眾多女性夢寐以求的事，許多人為了達(dá)到減肥的目的，盲目的節(jié)食來克制體重，這樣雖說可以減掉，但是得到的是一個病懨懨的身體?，斂ê腥梭w必需的55中營養(yǎng)物質(zhì)，可以保證人體的營養(yǎng)均衡，減肥必備食品。

2、婦科疾病

婦科病一直是女性朋友最為害怕的，常見的有陰道炎，盆腔炎，經(jīng)期紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)等，巨青瑪卡精片可以除人體濕熱，調(diào)理臟腑，提高身體的免疫功能，從根本上治愈婦科疾病。

3、改善生殖

根據(jù)現(xiàn)代生物學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，瑪卡含有兩種特殊的營養(yǎng)物質(zhì)瑪卡烯和瑪卡酰胺，這兩種物質(zhì)是提高性功能和生育能力的有效物質(zhì)，因此瑪卡才成為人們所關(guān)注的兩點。

4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對抗更年期癥狀

瑪卡中含有的多種生物堿可以調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡人體的荷爾蒙水平，豐富的?；撬岷偷鞍踪|(zhì)能夠幫助女性調(diào)理和恢復(fù)生理功能，改善氣血和緩解更年期癥狀。

5、增強身體抵抗力和抗貧血

瑪咖中含有豐富的鐵元素，可以幫助女性改善貧血癥狀，此外豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)鋅能夠堅固人體免疫系統(tǒng)，提高人體的抗病能力。

瑪卡怎么吃

1、燉雞燉肉燉湯

每次區(qū)瑪卡15-20克，水開后文火慢燉2小時左右，即可食用，口感好，易吸收。

瑪卡干片30g、紅棗10枚，將紅棗去核，洗凈待用。鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪卡干片，鍋加蓋煮30分鐘即可。

在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時，在?；鹎?0分鐘加入10克瑪卡切片/2000ml湯，飲用50ml/天。

將瑪咖切片，隨佐料同時入鍋，文火慢煮，使瑪咖中的營養(yǎng)成分，擴散在鍋底的湯汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一個完整瑪卡的切片。

將云南瑪卡切成片狀或者絲狀，在燉雞、鴨的時候加入，這樣營養(yǎng)又美味，而且對男性來說，也是既實用又方便的一種方法。男性每天服用50ml的云南瑪卡湯是最佳的，這樣可以使人體充分利用。

2、泡水喝

泡茶可以選擇瑪卡干片，1天10克，一次放3--5片，用開水泡即可，泡后的片不要丟掉，可以咀嚼后吞。

將瑪卡切片2-4克（2-3片）加開水（保溫杯每次約300-500毫升）泡20分鐘喝，泡4次后的瑪卡片可直接食用。

瑪卡根浸泡在水缸，將它們與很多種不同的配料混合一起，包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳，還有雞蛋，蜂蜜和香草，經(jīng)過不停攪拌，最后制成可口的瑪卡飲料。