在以“瘦”為美的今天，體重是每個(gè)愛(ài)美的人最為關(guān)注的問(wèn)題了，同時(shí)一個(gè)人的體重與一個(gè)人的身體健康也是息息相關(guān)的。由于現(xiàn)在人生活條件較好，體重通常存在超標(biāo)的問(wèn)題，這也是健康的一個(gè)隱患。無(wú)論是愛(ài)美的人，還是注重健康的人，都需要多關(guān)注一下自己的體重狀況，看它是否在正常的范圍內(nèi)，有無(wú)超標(biāo)的問(wèn)題。

有人不禁要問(wèn)，體重控制在多少斤才屬于標(biāo)準(zhǔn)體重呢？每個(gè)人形體不一，有高矮胖瘦，性別又不同，那么每個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重也是不一樣的，這要取決于BMI、體脂率、內(nèi)臟脂肪等級(jí)、肌肉量等指標(biāo)。

（1）體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^(guò)2（m）

EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

也就是說(shuō)成年男性BMI在20-25之間，女性BMI在19-24之間，都算是正常范圍，超過(guò)這個(gè)范圍都需要減肥，低于這個(gè)范圍則需要增重。

（2）體脂率也很重要，成年男性在13-18之間，成年女性在18-23之間都算正常范圍。

（3）內(nèi)臟脂肪等級(jí)一般不超過(guò)9，在4.5以下比較健康。

（4）肌肉量與身高、骨骼相關(guān)，具體到每個(gè)人都不一樣。肌肉量高的人，基礎(chǔ)代謝量高，容易形成易瘦體質(zhì)，即使是身體瘦弱的人，肌肉量高，也是比較健康的。肌肉量高的人身材比同等身高體重的人更好。

對(duì)于以上指標(biāo)需要用體脂稱(chēng)測(cè)量，而不是使用體重稱(chēng)。

由此可見(jiàn)，體重標(biāo)準(zhǔn)問(wèn)題并不那么簡(jiǎn)單，不是單一的體重就能說(shuō)明一切問(wèn)題的。在減肥成風(fēng)的今天，也一定要減出健康，減出活力，不能過(guò)度減肥，以免影響到身體健康。