生命在于運動，一天當(dāng)中，如果可以有更多的時間讓你來運動的話，請不要錯過這個絕好的機會，它正是使你健康美麗的好方法。

　　1.不乘電梯。每天沿樓梯上下6分鐘，能延長生命3年。

　　2.每天都要運動。蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前后左右拉拉手臂。全力以赴地做這些動作，有助保持形體，改善血液循環(huán)。做多少次可根據(jù)自己的情況而定。

　　健身房是打造健康身體的地方，如果能堅持去健身房鍛煉，每天哪怕只練10分鐘也會對身體素質(zhì)的提高大有幫助。而且，在健身房鍛煉時的排汗過程，可以保證件內(nèi)不積存毒素。事實證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人會比其他人顯得年輕。

　　3.不要久坐。邊看電視邊做些簡單的操練，即使坐在沙發(fā)上練也好。有事時，不要把人從別的房間里喊過來，而是自己走過去。

　　4.注意走路姿態(tài)。在家里或公園里散步時，挺起胸膛走一走，對保持形體十分有效。如果平時走路也能這樣，可以多消耗掉1倍的熱量。

　　5.收拾廚房。吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點其他的活，反正，飯后強迫自己運動l 5分鐘。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的另一種方法。