乳房下垂，相信是很多產(chǎn)后媽媽存在的大問題，因?yàn)楫?dāng)哺乳期過去后，看見自己的乳房下垂的很厲害，特別的難看，所以一定要及時(shí)的預(yù)防才是關(guān)鍵。

哺乳期如何預(yù)防乳房下垂：

第一，在產(chǎn)后應(yīng)盡早給孩子哺乳。即使產(chǎn)后暫時(shí)還沒有乳汁，也應(yīng)讓寶寶吮吸一下乳頭，以起到刺激作用，讓乳房早點(diǎn)產(chǎn)奶。

第二，喂奶前要洗手，然后輕輕地按摩乳房，以刺激泌乳反射。喂奶時(shí)，要先用清潔的溫水將乳頭洗干凈，再用毛巾擦干。別用洗液、肥皂、酒精擦洗，以避免化學(xué)物質(zhì)附在乳頭上。喂完奶后，最好用手?jǐn)D出一滴奶，擦在乳頭周圍，以保護(hù)乳頭。

第三，由于乳頭的皮膚黏膜很嬌嫩，一定要保證孩子吮吸時(shí)的正確姿勢(shì)。不要讓寶寶只把乳頭含在嘴里，而要含住乳頭和大部分乳暈。只含乳頭，容易使寶寶因吸不到奶拉扯乳頭，將乳頭弄傷。

第四，為避免乳房下垂，可用純棉胸罩將乳房托起，胸罩的尺寸比平時(shí)稍大。也可以選擇一種專為哺乳設(shè)計(jì)的胸罩，能在前面解開，對(duì)預(yù)防乳房下垂有一定作用。若有乳汁淤積或因某些原因暫時(shí)不能喂奶時(shí)，應(yīng)及時(shí)把乳房?jī)?nèi)的奶擠出。

第五，乳頭如果出現(xiàn)凹陷，在孕期就應(yīng)該及時(shí)糾正?？捎秒p手手指在乳房皮膚周圍做“十”字形牽拉，以使乳頭從凹陷處彈出。

第六，如果乳頭有破損，可在乳頭上涂抹一點(diǎn)甘油或紅霉素眼藥膏；如破損較嚴(yán)重，涂抹后還不見效，就應(yīng)及時(shí)到?？漆t(yī)院就診。

對(duì)于已經(jīng)下垂的乳房，不妨試試下面的方法：

恢復(fù)胸部下垂一、乳房日常護(hù)理

日常護(hù)乳能有效防止胸部下垂，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要引起重視。無論是走、坐、站，我們都要保持挺胸收腹，這樣胸自然就會(huì)挺起來睡眠的時(shí)候不要俯臥，最好仰臥側(cè)臥，讓胸部得到休息。記住，晚上一定要摘掉文胸睡覺，不要戴文胸過夜，那會(huì)讓你的乳房受到傷害，得乳腺疾病的幾率增加。

恢復(fù)胸部下垂二、多吃堅(jiān)果、種子類食物

含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物，最重要的是種子的衣膜都是可以促進(jìn)性腺發(fā)育的。不少專家都建議斷奶后想豐胸的媽媽多吃點(diǎn)玉米，營(yíng)養(yǎng)成分高對(duì)身體又很有好處。

恢復(fù)胸部下垂三、熱敷+鍛煉

熱敷和淋浴的作用一樣，都是為了讓乳房的血液更加循環(huán)，每天晚上臨睡之前，用熱毛巾敷在乳房的兩側(cè)，然后用手掌按摩，堅(jiān)持一個(gè)月，乳房就會(huì)隆起，兩到三個(gè)月之后就會(huì)非常明顯。注意，熱毛巾不要太熱，時(shí)間最好在三到五分鐘。

經(jīng)常鍛煉能夠鍛煉胸大肌，讓胸部的肌肉更有張力和韌性，從而托住乳房，避免下垂，對(duì)于新媽媽來說，在陪孩子玩耍的時(shí)候，做一些簡(jiǎn)單的豐胸運(yùn)動(dòng)是很簡(jiǎn)單的事情。比如，推墻法、上手上拉法以及俯臥撐等等，這些都很容易做到，效果也都不錯(cuò)。

恢復(fù)胸部下垂四、穿內(nèi)衣調(diào)理

很多女性懷孕一段時(shí)間后就不戴胸罩，但是奶水增加后，乳房的重量也會(huì)增加，加上工作，走路等情況，乳房會(huì)明顯下垂。

在胸罩選擇上，最好使用無鋼圈的款式，因?yàn)檫@樣可以有效減輕胸罩對(duì)于乳房的壓迫，促進(jìn)乳房代謝產(chǎn)物排出，更有利于胸部的健康。

恢復(fù)胸部下垂五、按摩

產(chǎn)后的女性最簡(jiǎn)單的豐胸方法就是按摩豐胸，配合使用一些豐胸產(chǎn)品和豐胸食物效果更佳。其實(shí)豐胸按摩是件幸福而又糾結(jié)的事情，我們要用我們勤勞的雙手，塑造出傲挺的乳峰。每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。