乳房是女性性成熟的重要標志，是女性最重要的性敏感區(qū)之一。無論是妙齡少女還是少婦，乃至中老年婦女，誰都希望自己的乳房豐滿挺拔、春光常在。那么在產(chǎn)后如何預(yù)防乳房下垂？

產(chǎn)后乳房下垂的原因

不穿內(nèi)衣或穿錯內(nèi)衣

有的媽媽為了哺乳方便，在家時干脆不穿內(nèi)衣，有的媽媽則沒有選擇合適的內(nèi)衣。在哺乳期內(nèi)，媽媽的乳房因為泌乳會變大、變重，如果不穿內(nèi)衣或穿錯內(nèi)衣，很容易造成乳房下垂。

趴著睡

對于白領(lǐng)女性說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，中午午睡的時間也是趴在桌子上睡，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓。另外，晚上睡覺時也應(yīng)盡可能少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，乳頭凹陷。

洗澡水過熱

洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。

駝背

有的媽媽因為抱小孩，常常駝背、含胸，時間長了，壓迫胸部組織，就會影響到胸部的健康。所以，我們應(yīng)該自信，為了有動人的曲線，保持昂首挺胸的姿勢，千萬不可忘記。

預(yù)防寶媽產(chǎn)后乳房下垂方法

1、產(chǎn)后要早吸吮。分娩后30分鐘，母嬰裸體皮膚接觸并讓嬰兒吸吮30分鐘以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宮的收縮。

2、根據(jù)具體情況選擇正確喂奶方式，一般常用坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。

正確的喂奶姿勢有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。哺乳時，應(yīng)兩個乳房交替喂奶，每次時間不超過25分鐘。

3、哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，喂奶時應(yīng)將乳房托起，喂完奶，還應(yīng)用手順乳腺管的方向按摩10分鐘。

4、每日至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

5、注意嬰兒口腔衛(wèi)生，如有乳頭破損，要停止喂奶并及時治療。

6、哺乳期婦女應(yīng)注意休息，保持精神愉快。產(chǎn)后婦女忌過度節(jié)食，因為乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪，乳房內(nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。

7、產(chǎn)后女性的睡姿要正確，睡姿應(yīng)以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。

8、洗浴要得法，忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。在沐浴時，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。

9、哺乳期一定要佩戴文胸，由于這期間乳房在增大，又經(jīng)常被寶寶吮吸，很容易下垂，所以不能因為怕麻煩而不佩戴文胸。產(chǎn)后也要隨著乳房的縮小，換穿較小尺寸的胸衣，才足以提供適當?shù)闹螆猿执餍卣帧?/p>