女性懷孕之后必須要承擔(dān)起責(zé)任，做好生活中的護(hù)理，不管在飲食、居住、衛(wèi)生方面都要格外小心，稍微不留神有可能會(huì)傷害到胎兒。尤其要注意睡覺前，要注意避免一些不利于胎兒的行為，以免對(duì)寶寶帶來不可逆的傷害。

睡覺前做哪三件事會(huì)傷害到胎兒？

1、睡覺前喝太多的水

水是生命之源，每個(gè)人都離不開水分供應(yīng)，孕婦也是如此，多喝水能多排尿，幫助排出體內(nèi)的垃圾和毒素，對(duì)于孕婦和胎兒都有一定的好處。懷孕之后血流量會(huì)明顯增加，對(duì)于水的需求勢(shì)必會(huì)增加，并加快新陳代謝的速度，為了能夠保持水電解質(zhì)的平衡，必須要多喝水來防止脫水。但是睡覺前不能喝太多，因?yàn)閼言泻笃陔S著子宮的增大，會(huì)對(duì)膀胱帶來一定的壓迫，減少了膀胱儲(chǔ)存量。睡覺前喝水太多的話會(huì)讓人們頻繁的起夜，本來孕婦睡眠質(zhì)量差，再加上頻繁起夜，勢(shì)必會(huì)影響休息，不利于胎兒的生長(zhǎng)。

2、睡覺前吃宵夜

一般到了懷孕中晚期對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求量增加，總是感覺到饑餓，為了能夠補(bǔ)充能量部分孕婦睡覺前吃夜宵。孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)主要是來源于食物，只有全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，才能夠維持胎兒的正常發(fā)育。但是睡覺前不能吃夜宵，不然會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，讓胃腸道得不到充分的休息。另外到了晚上新陳代謝率會(huì)下降，減少了對(duì)熱量的消耗，會(huì)把體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，會(huì)讓體重過重。睡前吃夜宵不僅影響睡眠，同時(shí)也影響了胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。如果必須吃的話，睡覺前三個(gè)小時(shí)要吃完，不能吃高熱量及高脂肪的食物。

3、睡覺前做劇烈運(yùn)動(dòng)

懷孕期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)也緩解了孕期疲勞感，刺激胎兒大腦發(fā)育，同時(shí)也幫助順產(chǎn)。另外運(yùn)動(dòng)也能夠提高心肺功能，維持體重。但是睡覺前不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，影響了睡眠質(zhì)量。

溫馨提示

孕婦睡覺前可以使用溫?zé)崴菽_來緩解身體的疲勞感，可以多聽聽音樂或者打坐冥想、看看書籍，不能看容易引起興奮性的節(jié)目。晚餐時(shí)間安排在傍晚六到七點(diǎn)，睡覺前三個(gè)小時(shí)不能吃任何食物，如果饑餓難忍的話可以喝一杯溫牛奶。