高溫環(huán)境下，肌體內(nèi)蛋白質(zhì)分解增加，因此要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)?？梢赃x擇新鮮的魚(yú)、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，還可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
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油燜豆角
主料：四季豆 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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醬拌扁豆
主料：扁豆 功效：防癌抗癌、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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蛋花空心菜湯
主料：空心菜、雞蛋 功效：防癌抗癌、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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紅棗節(jié)瓜煲牛骨
主料：干棗、節(jié)瓜 功效：清熱解毒、防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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熗苦瓜
主料：苦瓜 功效：清熱解毒、防癌抗癌、防暑、祛痱 by 匿名網(wǎng)友 -
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燒黃瓜
主料：黃瓜 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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脆辣黃瓜條
主料：黃瓜 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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雙椒拌藕片
主料：辣椒、青椒、蓮藕 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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冰糖三色瓜球
主料：西瓜、冬瓜 功效：防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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姜末拌黃瓜
主料：黃瓜 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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西瓜丁
主料：蘋果、菠蘿、西瓜、荔枝、橘子、甜瓜 功效：防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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檸檬燉乳鴿
主料：檸檬、雛鴿 功效：防暑、高血壓 by 匿名網(wǎng)友 -
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節(jié)瓜蓉羹
主料：草菇、蝦仁、節(jié)瓜、雞蛋白、蟹肉 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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楊梅綠豆粥
主料：楊梅、糯米、綠豆 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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翠衣甜粥
主料：粳米 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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薏仁綠豆湯
主料：薏米、綠豆 功效：防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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薄荷葉粥
主料：粳米、薄荷 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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草菇瘦肉湯
主料：韭黃、草菇 功效：防暑、補(bǔ)氣 by 匿名網(wǎng)友 -
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苡仁土苓粥
主料：薏米、稻米、土茯苓 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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酸辣筍瓜湯
主料：南瓜 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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紅燜雙冬
主料：冬瓜、香菇、玉米淀粉 功效：益智補(bǔ)腦、防癌抗癌、防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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姜汁熱藕
主料：蓮藕 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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絲瓜燒油條
主料：絲瓜、油條 功效：清熱解毒、防暑、祛痰 by 匿名網(wǎng)友 -
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苦瓜攤雞蛋
主料：苦瓜、雞蛋 功效：清熱解毒、防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友
