內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)女性朋友的影響是不言而喻的，所以需要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理才行。一般情況下，調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)是可以自行完成的。今天，為大家支支招，一起來(lái)看看調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的方法都有哪些吧。

女性內(nèi)分泌失調(diào)的原因

營(yíng)養(yǎng)狀況：很多的都市白領(lǐng)一天三餐不準(zhǔn)時(shí)，往往是通過(guò)快餐，方便面來(lái)解決的，如果長(zhǎng)期這樣的話，而且有的女性還有挑食的習(xí)慣，那么就容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，因?yàn)闄C(jī)體的正常工作，離不開(kāi)合理的營(yíng)養(yǎng)元素。

生理因素：女性體內(nèi)的各種激素會(huì)調(diào)節(jié)機(jī)體的正常運(yùn)作，如果各種激素發(fā)生了改變，比如雌激素過(guò)多或是雄激素過(guò)多都可以引起內(nèi)分泌的失調(diào)，因?yàn)檫@些激素會(huì)隨著年齡而發(fā)生變化，因此年紀(jì)越大就與而已出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂。

情緒影響：情緒是影響內(nèi)分泌最重要的原因，現(xiàn)在很多的都市白領(lǐng)們棉鈴工作，學(xué)習(xí)的壓力，精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，那么最終就會(huì)影響到到神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

環(huán)境因素：現(xiàn)在生活的環(huán)境質(zhì)量不是非常的好，空氣中各種有毒有害的物質(zhì)就可能進(jìn)入到女性的體內(nèi)，影響機(jī)體的調(diào)節(jié)，導(dǎo)致內(nèi)分泌不調(diào)尤其是那些工作于化學(xué)品，放射環(huán)境中的女性更加的容易患上內(nèi)分泌失調(diào)。

那么，有什么方法可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)呢？

女性內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理方法

飲食調(diào)理：飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補(bǔ)氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點(diǎn)蜂王漿或月見(jiàn)草等保健品。日常生活要有規(guī)律，主要心理要調(diào)節(jié)好，心態(tài)平和，不要生悶氣。

運(yùn)動(dòng)調(diào)理：有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。

精神調(diào)理：保持愉快、樂(lè)觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

保證睡眠：臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺(jué)之前的2～3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。

女性內(nèi)分泌失調(diào)的按摩方法

手抓頭按摩法：人的頭頂在中醫(yī)學(xué)看來(lái)是“諸陽(yáng)之會(huì)”，而陽(yáng)氣正是中醫(yī)學(xué)對(duì)各種生理功能的抽象概括。手心向內(nèi)，手指張開(kāi)如抓癢一樣。抓時(shí)閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際。再?gòu)暮笙蚯?，循環(huán)往復(fù)。抓時(shí)主要用兩小指頭的螺紋面進(jìn)行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動(dòng)作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時(shí)，意念集中于這個(gè)穴位，并且在呼氣時(shí)抓，吸氣時(shí)停，使意念、氣、形（抓摩）三者同時(shí)進(jìn)行，效果更佳。此種按摩方法可以有效調(diào)節(jié)皮膚分泌，消除疲勞。用手抓頭按摩，對(duì)于消除疲勞、改善頭皮營(yíng)養(yǎng)狀況、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚分泌等，都具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時(shí)有空也可多做。

三陰交穴按摩法：常揉三陰交輕身耐老，這對(duì)很多人都不陌生。然而平時(shí)揉一揉三陰交，好處遠(yuǎn)不止這么多。翹起二郎腿，用拇指按摩三陰交穴49次，一般內(nèi)分泌失調(diào)患者經(jīng)常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內(nèi)踝尖直上三寸（約四橫指），靠脛骨后緣處。三陰是足太陰脾經(jīng)的穴位，可以治療脾經(jīng)以及脾臟的相關(guān)病癥狀。除外它還是滋陰的要穴，對(duì)于調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡有很強(qiáng)的作用。

關(guān)元穴松振：對(duì)于女性朋友而言，所要面對(duì)的健康問(wèn)題自然是不少，因此掌握一些獨(dú)特的治療方法就顯得很重要。在肩、肘、腕關(guān)節(jié)及上肢充分放松的狀態(tài)下，以手指、手掌附著在患者關(guān)元穴上，將腕痙攣釋放，使腕關(guān)節(jié)產(chǎn)生振動(dòng)，帶動(dòng)手指、手掌出現(xiàn)快速輕松的顫動(dòng)。關(guān)元穴主治月經(jīng)不調(diào)、腎虛氣喘、神經(jīng)衰弱、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下、崩漏、腹痛等眾多疾病。

末梢推動(dòng)按摩：中醫(yī)理論的涵蓋范圍較廣，從抽象的神經(jīng)信號(hào)到具體的血液流動(dòng)，都可以看作氣血津液的功能?？紤]到這一點(diǎn)，西醫(yī)改善微循環(huán)的做法就值得從中借鑒。從四肢末梢朝心臟方向按摩，推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，促進(jìn)肌肉新陳代謝。體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。四肢末端推動(dòng)按摩法提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。

以上調(diào)理女性內(nèi)分泌失調(diào)的方法僅供大家參考。