運(yùn)動鍛煉可通過增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)體溫、改善呼吸道功能、釋放壓力等方式，讓人遠(yuǎn)離風(fēng)寒、風(fēng)熱感冒。

1. 增強(qiáng)免疫力：適度運(yùn)動能促使免疫細(xì)胞數(shù)量增加、活性增強(qiáng)。比如白細(xì)胞，它是人體免疫系統(tǒng)的重要組成部分，運(yùn)動可提高其吞噬病菌的能力，從而更好地抵御風(fēng)寒、風(fēng)熱之邪的入侵，降低感冒的發(fā)生幾率。

2. 促進(jìn)血液循環(huán)：運(yùn)動時身體的血液循環(huán)加快，能讓各個器官和組織得到更充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)。這有助于維持身體各系統(tǒng)的正常功能，包括免疫系統(tǒng)。良好的血液循環(huán)還能及時將體內(nèi)的代謝廢物排出體外，保持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，使身體更有能力對抗感冒病毒。

3. 調(diào)節(jié)體溫：在運(yùn)動過程中，身體會產(chǎn)生熱量，體溫升高。這種體溫的變化可以調(diào)節(jié)身體的生理機(jī)能，使身體對溫度變化的適應(yīng)能力增強(qiáng)。當(dāng)外界環(huán)境溫度發(fā)生變化時，身體能夠更好地調(diào)節(jié)自身溫度，減少因受寒或受熱而引發(fā)風(fēng)寒、風(fēng)熱感冒的可能性。

4. 改善呼吸道功能：經(jīng)常運(yùn)動可以增強(qiáng)呼吸肌的力量，提高肺活量。這使得呼吸道能夠更有效地進(jìn)行氣體交換，增強(qiáng)呼吸道的自潔能力。同時，運(yùn)動還能減少呼吸道黏膜的充血和水腫，降低呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)，對預(yù)防風(fēng)寒、風(fēng)熱感冒有積極作用。

5. 釋放壓力：長期處于高壓力狀態(tài)會影響免疫系統(tǒng)的正常功能，使人更容易患上感冒。運(yùn)動是一種有效的減壓方式，它能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可以改善情緒，緩解緊張和焦慮。當(dāng)壓力得到釋放，身體的免疫系統(tǒng)就能更好地發(fā)揮作用，從而預(yù)防感冒。

此外，對于已經(jīng)患上風(fēng)寒、風(fēng)熱感冒的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用感冒清熱顆粒、銀翹解毒片、雙黃連口服液等藥物進(jìn)行治療。但用藥需遵醫(yī)囑。

運(yùn)動鍛煉在預(yù)防風(fēng)寒、風(fēng)熱感冒方面具有多方面的積極作用。通過增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)體溫、改善呼吸道功能和釋放壓力等，能有效降低感冒的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。同時，保持適度運(yùn)動也是一種健康的生活方式，有助于維持身體的整體健康。如果不慎患上感冒，應(yīng)及時就醫(yī)并合理用藥。