減肥期間可以喝低脂、脫脂牛奶、原味酸奶。

1、低脂牛奶：低脂牛奶中脂肪含量低，脂肪占比例達到1%~1.5%。低脂牛奶中含優(yōu)質蛋白質、多種維生素和微量元素，還包括多種礦物質，能為身體提供所需營養(yǎng)，又能增強抵抗力，適合減肥者。

2、脫脂牛奶：100毫升脫脂牛奶中脂肪含量小于0.5克，100克脫脂牛奶中熱量達到35千卡左右，這是典型的高優(yōu)質蛋白質、低脂肪、低熱量的食材，即使天天喝脫脂牛奶也無需擔心長胖。

3、原味酸奶：原味酸奶是由新鮮牛奶發(fā)酵制作而成，無添加任何成分。原味酸奶中含有益菌，能幫助調節(jié)腸道菌群，促進食物消化和吸收，同時也促進胃腸道蠕動，幫助減肥。

減肥者選擇牛奶時應仔細看一看營養(yǎng)成分表，首選蛋白質含量大于3%的，拒絕乳飲料和高糖分奶類，以免增加體重。雖然牛奶營養(yǎng)價值高，但并不是多多益善，每天喝200~300毫升即可，不可貪多。