比較有效的刮油減肥湯包括：土豆番茄湯、海帶蛋花湯、絲瓜湯、蘿卜豌豆湯、黃瓜豆腐湯。

1、土豆番茄湯。土豆當中的脂肪含量比較低，糖分也比較少，而且富含人體所需的蛋白質(zhì)，西紅柿當中則富含豐富的維生素和纖維素。把這兩種食物熬制成湯，對減肥有一定的幫助。

2、海帶蛋花湯。海帶當中含有豐富的微量元素和無機鹽，而且熱量比較低，雞蛋當中則富含人體所需的蛋白質(zhì)，把這兩種食物放在一起熬成湯，能夠輔助減肥。

3、絲瓜湯。絲瓜是一種低脂肪、低熱量的蔬菜，而且富含豐富的維生素和纖維素，對減肥有一定的幫助。

4、蘿卜豌豆湯。蘿卜和豌豆當中的營養(yǎng)成分比較豐富，其中包括膳食纖維，能夠促進胃腸道的蠕動，對廢物和垃圾的排出有一定的幫助。

5、黃瓜豆腐湯。黃瓜的熱量非常低，而且富含豐富的維生素，豆腐的熱量也比較低，而且富含豐富的蛋白質(zhì)，比較適合減肥期間食用。