夜跑通常有助于睡眠的，但如果夜跑方式不當或時間太長，可能會影響睡眠。

跑步是一項有氧運動，適當跑步可以促進血液循環(huán)，有益于身體健康，可以起到促進睡眠的作用。如果夜跑時動作緊繃，或時間過長、速度過快等，可能會影響睡眠。

夜跑雖然可以幫助入睡，但是應根據(jù)自身的情況進行。夜晚的溫度較低，且光線較暗，如果身體素質較差或視力較差，可能會出現(xiàn)摔倒的情況。此外，還要注意夜跑不可在飽腹的狀態(tài)下進行，以免使身體出現(xiàn)不良反應，跑步后可以適當補充水分或葡萄糖，以免引起電解質紊亂。